قلة النوم… خطر يهدد الصحة بمرض السكري

أطلق باحثون صرخة تحذيرية من مخاطر قلة النوم على الصحة، بعد أن كشفت دراسة حديثة عن علاقة وثيقة بين قلة النوم والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الدراسة:

شملت الدراسة 247,867 شخصاً بالغاً في المملكة المتحدة، تمّ متابعة بياناتهم الصحية لأكثر من عقد من الزمن.
حلّل الباحثون العلاقة بين مدة النوم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مع الأخذ بعين الاعتبار تأثير النظام الغذائي.

تم تقسيم مدة النوم إلى ثلاث فئات: قليل (6 ساعات)، متوسط (5 ساعات)، قصير جداً (3-4 ساعات).

النتائج:

أظهرت الدراسة أنّ الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة هم أكثر عرضةً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ارتبط النوم لخمس ساعات بزيادة خطر الإصابة بالمرض بنسبة 16%.

ارتفع خطر الإصابة بنسبة 41% لدى الأشخاص الذين ينامون 3-4 ساعات فقط.

على الرغم من أنّ اتباع نظام غذائي صحي يُقلّل من خطر الإصابة بالمرض بشكل عام، إلا أنّ فوائده تتلاشى مع قلة النوم.

التوصيات:

الحصول على 7-8 ساعات من النوم يومياً ضروري للحفاظ على صحة الجسم.

ممارسة الرياضة خلال النهار قد تُساعد على تعويض بعض الآثار السلبية للنوم القصير.

التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم خطوة أساسية للوقاية من مرض السكري.