احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
يعد “المغنيسيوم” من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، حيث يلعب دورًا هامًا في دعم صحة العضلات، الأعصاب، القلب، والعظام، ومع ذلك، فإن نقصه يعد مشكلة شائعة قد تؤدي إلى أعراض صحية مزعجة ومضاعفات خطيرة إذا لم يتم تعويضه.
علامات نقص المغنيسيوم
وفقًا لمؤسسة «مايو كلينك» الطبية، هناك بعض العلامات التي تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم إليك بعضاً منها:
– التشنجات العضلية والتقلصات من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص المغنيسيوم، حيث يؤثر على وظيفة العضلات ويؤدي إلى حدوث تقلصات لاإرادية أو تشنجات متكررة، خاصة في الساقين.
– الإرهاق والضعف العام، يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى انخفاض الطاقة والشعور بالتعب المزمن، حتى بعد النوم الجيد، بسبب دوره في إنتاج الطاقة داخل الخلايا.
– اضطرابات النوم والأرق، يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تنظيم هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى صعوبة في النوم أو الأرق.
– الصداع والصداع النصفي، يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم نقص في المغنيسيوم من نوبات صداع متكررة، وقد يكون هذا النقص مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي.
– التوتر والقلق، يؤثر المغنيسيوم على الجهاز العصبي ويساعد في تقليل التوتر، لذا فإن انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر العصبي.
– اضطرابات ضربات القلب، نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى خفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته، مما قد يشكل خطرًا على صحة القلب في بعض الحالات.
– ارتفاع ضغط الدم، يساعد المغنيسيوم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، لذا فإن نقصه قد يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
– تنميل الأطراف والشعور بوخز في اليدين والقدمين، قد يكون هذا الإحساس علامة على تأثر الأعصاب بنقص المغنيسيوم، حيث يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي.
– هشاشة العظام، يرتبط المغنيسيوم ارتباطًا وثيقًا بصحة العظام، ونقصه قد يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
– مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو سوء الهضم، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.