الملاحظ جورنالجريدة إلكترونية مغربية
الوقاية أفضل من العلاج، لا بد من اتباع بعض النصائح المهمة للوقاية من فيروس كوفيد 19 “كورونا” الذي انتشر في عديد من دول العالم وسبّب حالة من الخوف والهلع.
في هذه الأجواء انتشرت أساليب وطرق مختلفة للوقاية من الفيروس. الجزيرة نت التقت الأخصائية النفسية والناشطة في منظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسيف) فاطمة نبعة، التي حدثتنا عن الإرشادات التي حثت عليها منظمة الصحة العالمية.
تطهير المنزل من الفيروسات
توضح فاطمة أن الطريقة المثالية للتنظيف والتطهير تكون باستخدام المياه النظيفة والدافئة والمنظفات المنزلية، ومن بعدها يجري الشطف لإزالة بقايا المنظفات، ويليه التطهير باستخدام مبيض منزلي مطهر (كلور يحتوي على 0.5% هيبوكلوريت الصوديوم)، إضافة إلى فتح النوافذ يوميا لتهوية المكان.
وتنصح بضرورة خلع الأحذية قبل دخول المنزل. وعدم وضع الملابس في الخزانة فور خلعها. ويفضل غسلها فورا. وكذلك تبديل المناشف والأغطية مرتين أسبوعيا وغسلها بدرجة حرارة مرتفعة.
وتشير إلى عدم المبالغة باستخدام المعقمات والمطهرات، واللجوء بدلا من ذلك لقشر الليمون وعشبة الخزامى في تنظيف الأرضية لما لهما من تأثير مطهر.
وتنصح بالحرص على التخلص من المناديل الورقية المستخدمة لإزالة إفرازات الفم والأنف، ووضعها في حاويات ذات غطاء، فهذه النفايات تصنف بالنفايات القابلة لنقل العدوى. والتخلص من كيس النفايات المحكم الربط بوضعه في القمامات التي وضعتها البلدية أو الجهات المعنية.
إضافة إلى الحرص على نظافة جميع الأسطح التي تُلمس بشكل متكرر مثل الطاولات والكراسي وجوانب السرير ومقابض الأبواب والنوافذ وحتى مفاتيح الإضاءة ومفاتيح الهاتف، والتأكد من تطهيرها بانتظام بعد تنظيفها.
التغذية السليمة للوقاية
كما تنصح فاطمة بتناول الطعام الغني بمضادات الأكسدة لأنه من طرق الوقاية من كورونا، كما تحث على تناول الفواكه والخضار والأوراق الخضراء بأنواعها.
والتركيز على تناول البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي والفراولة والثوم والزنجبيل والعسل والسبانخ والجرجير، وذلك لغناها بمضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم، مع الحرص على تعقيمها وغسلها بشكل جيد.
ويجب الحرص على طهو البيض والدجاج واللحم طهوا كاملًا وعلى درجات حرارة مرتفعة نسبيا، إضافة إلى تجنب تناول اللحوم النيئة والأسماك النيئة بتاتا.
وتجنب التبريد السريع ووضع الأطعمة في الثلاجة، وتجنب تركها على المنضدة.
والتركيز على السوائل والماء لتفادي جفاف الجسم.
مبادئ أساسية لسلامة الغذاء
– الحفاظ على نظافة الأسطح.
– تنظيف وتطهير معدات وأسطح تحضير الطعام بشكل متكرر.
– تنظيف جميع ألواح التقطيع وأدوات المطبخ بشكل صحيح.
– غسل اليدين قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام.
– غسل وتعقيم الفواكه والخضروات بشكل صحيح، واستخدام المياه النظيفة أثناء تحضير الطعام.
– طهو المنتوجات النيئة عند درجة حرارة آمنة.
– التقيد بفصل وعزل الأطعمة النيئة غير المغسولة عن الأطعمة المطهوة والمغسولة.
– التقيد بفصل وعزل ألواح التقطيع وأدوات المطبخ مثل السكاكين عن مختلف الأطعمة النيئة والمطبوخة.
إجراءات لحماية الأطفال
– تؤكد فاطمة على ضرورة تدريب الطفل على الطريقة الصحيحة لغسل اليدين بالماء والصابون أو تعقيمهما بمطهر يحتوي على كحول.
– احتواء السعال أو العطس باستعمال الذراع لتغطية الفم، أو باستعمال منديل ورقي ثم إلقائه بسلة المهملات.
– تعويد الطفل على عدم لمس وجهه والعينين خاصة.
– تحذير الطفل من الاقتراب من أي شخص تظهر عليه أعراض تشبه الزكام كالسعال والعطس.
– تجنب لمس الطفل مقابض الأبواب وجوانب السلالم.
– الحرص على تناول الطفل الأطعمة الصحية التي تقوي المناعة كالخضروات والفواكه.
– شرب الكثير من الماء لطرد السموم من الجسم.
– تجنب اللمس أو الاقتراب المباشر من جميع الحيوانات.
– تقديم الرعاية الطبية أذا أصيب الطفل بالحمى أو السعال أو صعوبة التنفس.
توعية أفراد العائلة
ونقدم مجموعة نصائح من الممرضة القانونية والمتطوعة في الصليب الأحمر اللبناني بتول قاسم، التي تقدم ورشات توعوية بهذا الخصوص بالتزامن مع مستجدات فيروس كورونا في لبنان وغيرها من الدول. تاليا بعض الأمور التي على الأمهات الانتباه لها وتوعية أفراد العائلة بها:
– مجففات الأيدي ليست فعالة في القضاء على الفيروس. وللوقاية يجب المداومة على تنظيف اليدين بفركهما بمطهر كحولي أو غسلهما بالماء والصابون، ثم تجفيفهما بمناشف ورقية أو مناشف نظيفة.
– شرب الماء الدافئ بدلا من المشروبات الباردة.
– تجنب الاستخدام غير المناسب للمضادات الحيوية.
– مراقبة درجة الحرارة كل 8 ساعات.
– غسل الأنف بمحلول ملحي للمساعدة في الشفاء من الزكام بسرعة أكبر، إذا أصيب به أحد أفراد العائلة.
– المحافظة على العادات الصحية كالنشاط البدني وأخذ قسط كاف من النوم.
نصائح للسيدات
وتلفت بتول انتباه الأمهات والنساء عامة إلى عدم ارتداء بعض الإكسسوارات خلال هذه الفترة مثل ساعة اليد أو الخواتم، لأنها يمكن أن تجعل المعقمات القائمة على الكحول عديمة الفائدة ضد كورونا.
كما يجب عدم وضع أي شيء على المعصم حتى يمكن تنظيفه بسهولة، لكن يُسمح بارتداء خاتم بسيط دون خواتم مرصعة بالجواهر.
وتبيّن أنه من المستحسن الاستغناء عن الأظافر الطويلة أو الاصطناعية، حيث يمكن أن تتجمع “البكتيريا والفيروسات والأوساخ” تحتها، كما تحذر من قضم الأظافر لأنه يزيد خطر الإصابة بفيروس كورونا.
نصائح لتسوق آمن
وتنصح بتول بتقليل الذهاب إلى الأسواق، وفي حال الضرورة يجب ارتداء الكمامة بشكل صحيح يحمي من الإصابة بالعدوى في أماكن التجمعات، ويجب استبدالها بأخرى جديدة كل ساعتين أو ثلاث ساعات كحد أقصى.
وعدم الذهاب إلى المتاجر الكبرى ومراكز التسوق في أوقات الذروة والازدحام، واختيار التوقيت المناسب.
وعدم الاقتراب من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض المرض كالحمى والسعال أو التعرق.
وتقترح بتول اللجوء للتسوق الإلكتروني ما أمكن لشراء الاحتياجات بدلاً من الذهاب إلى الأماكن المغلقة.
